« Tous en mouvement » contre le mal de dos 

Direction : Santé / Publié le : 01 octobre 2024

Le 8 octobre prochain, une journée de sensibilisation contre le mal de dos se déroulera dans le grand hall de l’Hôpital National d’Instruction des Armées Percy, entre 11h et 15h. Une dizaine d’ateliers thématiques seront ouverts aux militaires et civils du SSA pour leur apprendre à prévenir les douleurs grâce à de bonnes pratiques. Aliénor Jéquier, Masseuse Kinésithérapeute des Hôpitaux des Armées, animera l’atelier « mise en situation pratique ».

Rédaction : Virginie Gradella

Aliénor Jéquier, Masseuse Kinésithérapeute des Hôpitaux des armées - © HNIA Percy

Quel est l’objectif de ces ateliers ?

Aliénor Jéquier : Sur les différents ateliers, trois seront animés par du personnel du SSA. Ils ont été conçus pour être visuels et interactifs avec comme objectif de promouvoir la prévention de la lombalgie et de préconiser des solutions par la démonstration. Pour l’atelier « mise en situation pratique », l’ergothérapeute et moi-même nous sommes basées sur deux facteurs de risque majeurs dans l’apparition de la lombalgie que sont le port de charges lourdes et la position assise prolongée au poste de travail. Les participants seront sollicités pour porter des objets ou utiliseront un ordinateur comme dans leur quotidien. L’observation de leurs gestes et positions permettra de décrypter les éventuelles mauvaises postures, de les corriger et de leur donner des conseils. Un autre facteur de risque de la lombalgie étant le manque d’activité physique, un enseignant en activités physiques adaptées proposera un atelier de renforcement musculaire. Les volontaires pourront y relever un défi d’endurance des muscles du tronc. Enfin, l’atelier consacré à l’anatomie du dos expliquera le mécanisme du corps et présentera les facteurs extérieurs pouvant également impacter le dos. L’intérêt de cette journée est de déconstruire certaines idées préconçues par un message positif et de donner un assortiment d’outils à utiliser en amont.

« Sur 5000 militaires interrogés, 40% déclaraient avoir déjà subi des dorso-lombalgies » © HNIA Percy

« Sur 5000 militaires interrogés, 40% déclaraient avoir déjà subi des dorso-lombalgies »
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En quoi les maux de dos ont-ils un impact néfaste sur la population militaire ?

Aliénor Jéquier : Quatre Français sur cinq souffre ou souffrira d’une lombalgie, soit 80% de la population. En 2019, une enquête de la Caisse Nationale Militaire de Sécurité Sociale a montré que sur 5000 militaires interrogés, 40% déclaraient avoir déjà subi des dorso-lombalgies. Il est probable que ce résultat soit sous-estimé car peu d’études épidémiologiques ont été réalisées dans le milieu militaire. Les militaires sont en grande proportion jeunes et actifs mais, de par la nature même de leur profession, ils sont soumis à un stress intense, à la fatigue et à la nécessité de maintenir un niveau physique élevé pour pouvoir être déployés en opération extérieure. De plus, ils ne disposent pas suffisamment de temps pour récupérer, ce qui peut impacter négativement leur capacité opérationnelle. Quand on a mal au dos, on a peur de bouger, du coup on se sédentarise, ce qui peut entraîner, par effet boule de neige, un déconditionnement physique, puis une prise de poids. La lombalgie risque alors de se chroniciser amenant les militaires à un arrêt maladie, à des inaptitudes voire même à la réforme. La prévention précoce est réellement primordiale.

« Bouger ! Si les douleurs apparaissent, bouger est une excellente parade » © HNIA Percy

« Bouger ! Si les douleurs apparaissent, bouger est une excellente parade »
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S’il y avait un seul conseil à retenir pour contrer le mal de dos, quel serait-il ?

Aliénor Jéquier : Bouger ! Si les douleurs apparaissent, bouger est une excellente parade. Le mouvement va permettre de garder le dos en bonne santé par la mobilité et le maintien de la force et de la souplesse des muscles. Celui ou celle qui souffre a tendance à vouloir tout arrêter mais, en fait, le mouvement est la garantie d’un mieux-aller. Il faut également veiller à avoir une bonne hygiène de vie conditionnée par un sommeil de qualité et une gestion saine du stress. Si les symptômes persistent, il faut bien sûr en parler rapidement à son médecin. Le choix de l’intitulé de la campagne « Tous en mouvement » n’est pas anodin, il souligne l’importance de l’élan et de l’allant, tous deux synonymes de bonne santé. J’espère que le personnel viendra en grand nombre pour cette journée qui promet d’être riche en découvertes et en conseils utiles dans leur quotidien, au travail comme dans leur vie personnelle !

Les ateliers à votre disposition

  • Anatomie du dos
  • Renfort musculaire
  • Mise en situation pratique
  • Innovation/démonstration (matelas aéroglisseurs de la société ETAC)
  • Questions-réponses
  • Partage d’informations-bonnes pratiques (vidéos, bulle d’informations…)
  • Présentation des gilets PERCKO (témoignages d’un utilisateur)

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